Segunda-feira Blues 5 maneiras de contê-lo

Em estudos conduzidos com participantes dos EUA, os resultados mostraram que os suicídios são mais propensos a ocorrer às segundas-feiras do que em qualquer outro dia da semana, e não surpreendentemente, o número de suicídios é o menor nos finais de semana. Também é revelado que segunda-feira deprime a maioria das pessoas em comparação com outros dias da semana. Parece que há uma razão por trás do termo 'Monday Blues' depois de tudo.

Provavelmente não seria um choque para você que uma pesquisa no Reino Unido também descobriu que a maioria das folhas doentes também são tomadas às segundas-feiras. Quanto ao porquê segunda-feira é um dia particularmente mal-humorado, bem, é bastante óbvio que acabaríamos um pouco para baixo quando voltamos ao trabalho, especialmente depois de um final de semana divertido e descansado. Na realidade, porém, a verdadeira razão pode ser mais do que aparenta.

Acontece que o Monday Blues pode ser um caso de ciclos emocionais biológicos que determinam nossos humores "biológicos". Em outras palavras, não são os sentimentos negativos que temos de voltar ao trabalho que estão nos tornando azuis, mas as mudanças de humor periódicas que ocorrem por semana. Felizmente para nós, existem algumas coisas simples que podemos fazer para ajudar a minimizar os efeitos nocivos da Monday Blues..

1. Ter algo para olhar para frente nas noites de segunda-feira

O que é que te mantém indo de segunda a sexta? Finais de semana! Você provavelmente estaria pensando sobre a escapadela de fim de semana com seus amigos, sonhando com a brisa do mar e as praias de areia dourada que aguarda a sua chegada; sem dúvida, esses pensamentos ajudariam a fazer o tempo passar mais rápido.

A mesma teoria, portanto, também deve ser aplicada às suas segundas-feiras. Planeje algo para depois do trabalho para que você tenha algo pela frente. Segunda-feira é provavelmente apenas o começo de uma semana difícil pela frente, então você merece um evento emocionante no final do dia para motivá-lo enquanto trabalha.

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Se você acha que estaria exausto demais para sair à noite, pense em fazer alguma coisa em casa; algo relaxante. Tomando um longo banho enquanto desfruta de música suave e uma sessão de aromaterapia caseira deve diminuir o estresse que você está enfrentando no trabalho ou depois de um longo fim de semana, festejando.

Se você tiver o hábito de ir para casa para relaxar toda segunda-feira à noite, mais cedo ou mais tarde você não verá todas as segundas-feiras como um dia cansativo. Em vez disso, será o dia que você desejará. Segunda-feira não tem que ser o dia mais doloroso da semana; é só isso, se você se concentrar nele.

2. Prepare o trabalho de segunda-feira na sexta-feira

Este parece ser o senso comum, mas as pessoas não parecem atentar para isso. É um caso de gratificação instantânea versus gratificação atrasada. Sim, sexta-feira é o dia em que finalmente poderemos dar uma pausa e contar até o final de semana. Mas, na realidade, alguns de nós já 'fecharam a loja' ao meio-dia, e simplesmente pensando em planos para os fins de semana.

O resultado? Nós deixamos o trabalho de sexta-feira para pegar na segunda-feira, e enfrentamos um golpe duplo quando voltamos ao trabalho depois do fim de semana..

Sugiro que você traga o trabalho da segunda-feira a esta sexta-feira. Isso não apenas minimizará o medo que você enfrentará nas manhãs de segunda-feira, mas também manterá sua mente fora do trabalho durante o fim de semana. No mínimo, se você planeja a carga de trabalho de segunda-feira na sexta-feira, você se sentirá menos sobrecarregado na segunda-feira. Planejar com antecedência pode ajudá-lo a lidar com as segundas-feiras e manter seus níveis de produtividade pelo restante da semana.

3. Socialize

Humanos são animais sociais. Mesmo se você é um introvertido e prefere se manter na maior parte do tempo, você ainda precisa de algum contato social de vez em quando. Participar de uma conversa estimula a mente o suficiente para realmente dar o pontapé inicial para o dia. Se você mergulhar direto no seu trabalho no momento em que chegar ao escritório, é provável que seu cérebro ainda esteja tentando "acordar". Como um motor de carro, seu cérebro precisa se aquecer antes de poder funcionar de forma otimizada.

Outras fontes sugeririam acordar mais cedo, pegar um pouco de luz do sol ou encontrar algo sobre o que rir, etc. A idéia é refrescar sua mente antes de começar a trabalhar, para que você tenha motivação e energia suficientes para enfrentar outra segunda-feira exigente..

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Eu sugiro socialização aqui porque não há nada mais revigorante do que a troca de idéias e opiniões através de conversas. As conversas não precisam ser "profundas" na natureza; até mesmo um simples bate-papo sobre como o fim de semana foi gasto pode despertar todos os seus sentidos e sua mente para o dia seguinte.

4. Reconceituar segundas-feiras

Este é um pouco complicado porque tem muito a ver com a matéria. Pergunte a si mesmo: porque faz segunda-feira ter ser azul? Só porque todo mundo diz isso? Bem, não tem que ser. Sim, você deve "reprogramar" a maneira como você vê segunda-feira. Segunda-feira pode ser o dia em que temos que arrastar nossos pés de volta ao trabalho depois de um fim de semana maravilhoso, mas se você olhar para ele como o começo de uma ótima semana à frente, o pensamento pode capacitá-lo e impulsioná-lo para um ótimo começo.

Assim como acontece com outras coisas na vida, é uma questão de ver o copo meio vazio ou meio cheio. Você pode ficar sobrecarregado com todos os deveres e prazos pelos quais está encarregado, ou pode ficar entusiasmado com as responsabilidades e metas que lhe são impostas..

Se isso não funcionar para você, minha quinta e última dica, a solução mais simples e mais intuitiva poderia ser a resposta para os problemas de segunda-feira..

5. Aceite

O blues de segunda-feira é como uma armadilha de dedo chinesa; quanto mais você luta, mais apertado fica. Em outras palavras, lutar contra o blues só faz piorar. A solução para o blues de segunda-feira e para a armadilha de dedo é surpreendentemente muito semelhante. Para a armadilha de dedo, você só precisa relaxar os dedos e empurrá-los ainda mais para dentro. A armadilha então se soltará e você tirará seus dedos. Quanto ao seu blues de segunda-feira, apenas aceite que é um dia terrível e que você provavelmente se sentirá um pouco cansado e abatido.

Pense nisso: segunda-feira já é um dia miserável e você ainda está pensando em maneiras de parar de se sentir assim? Isso só vai te esgotar ainda mais. Por que não ir com o fluxo e lidar com o estresse? O tempo passa rapidamente quando você não se debruça sobre isso.

Depois de algum tempo você nem se lembra que as segundas-feiras são azuis. É apenas o dia depois do fim de semana quando todos nós temos que voltar ao trabalho.

Como você lida com o seu blues de segunda-feira? Compartilhe seus pensamentos sobre o fenômeno e como você lida com o blues do primeiro dia na seção de comentários. Tenha uma ótima semana pela frente e Felicidades!