Como eu usei a tecnologia para obter a melhor forma da minha vida e salvar meu filho
Em 2013, eu pesava 210 libras. Em outubro de 2017, eu pesava 136 libras e doei um rim para meu filho mais novo, Axe. Esta é a nossa história.
Como a maioria das pessoas, eu nem sempre estava acima do peso. Eu sou um cara muito pequeno-5-foot-6-polegadas e cerca de 150 libras pelo tempo mais longo e por anos eu trabalhei em um trabalho onde passei muito tempo em meus pés. Mas quando mudei de carreira para escrever para ganhar a vida, isso mudou - passei sete ou mais quilômetros todos os dias no trabalho até sentar atrás de um teclado. Eu não pensei sobre isso na época, mas eu deveria ter mudado meu estilo de vida como resultado.
Eu comecei a escrever em tempo integral em abril de 2011, então estava certo na transição do inverno para a primavera (no Texas, de qualquer forma). Quando o tempo frio voltou, uma dura constatação veio com ele: nenhuma das minhas roupas de tempo frio se encaixava. Eu ganhei um pouco de peso sem perceber.
Eu no meu maior (ou muito perto disso) Ainda assim, eu não fiz nada sobre o meu estilo de vida sedentário ou hábitos alimentares - acabei de comprar roupas novas. Finalmente, cheguei ao meu peso máximo de 210 libras. Naquele momento, eu sabia que precisava fazer algo, então decidi ficar ativo. Eu comprei uma bicicleta porque gostava de andar de criança, mas não funcionou bem. Não foi tão divertido como eu me lembrei de ser, o que, retrospectivamente, faz muito sentido - eu estava incrivelmente acima do peso e fora de forma. Eu finalmente acabei vendendo aquela bicicleta e voltando ao meu estilo de vida anterior de ficar sentado na minha bunda e comendo muita comida.
Então, perto do final de 2013, eu decidi que era o suficiente, e era hora de uma mudança real. Em agosto, minha esposa e eu entramos em uma loja de bicicletas para dar uma olhada, e acabei saindo com uma Specialized Sirrus - minha primeira bicicleta “real” e algo que acabaria mudando minha vida para sempre. Foi um presente de aniversário da minha esposa, que aparentemente estava tão cansada de eu estar acima do peso quanto eu estava (ou talvez mais).
Então e (basicamente) agora. O início da minha jornada de perda de peso
O Sirrus, que é da vida da Specialized de motos híbridas de estilo de estrada, foi a primeira bicicleta que eu já possuí que não veio de uma loja de caixa. Antes daquela bicicleta, eu não poderia imaginar ter gasto US $ 500 em uma bicicleta, mas depois de andar pela primeira vez, entendi o barulho. Eu entendi porque era importante ter uma bicicleta de tamanho apropriado, e percebi o quanto a mudança era melhor. Esta foi a moto que me deixou animado em andar de bicicleta.
Não começou facilmente, porém - cinco milhas eram sobre minha distância máxima antes que eu sentisse que estava morrendo. Fiz pequenas distâncias como essa por alguns meses, com pouca ou nenhuma perda de peso (acho que perdi cinco quilos ao longo dos primeiros dois meses). A frustração entrou e eu quase desisti. Em vez disso, fiz algumas pesquisas e aprendi o que eu deveria ter percebido o tempo todo: a dieta é uma parte crucial da perda de peso. Dizer em voz alta agora parece tão bobo e óbvio, mas naquela época eu só pensava que se eu fosse mais ativo eu começaria a perder peso. Nada.
Minha primeira bicicleta (bem, como adulto). Então eu comecei a pesquisar e ler sobre CICO (calorias in, calorias), que é um método experimentado e verdadeiro de perder peso para muitas pessoas. A essência é bastante direta: queimar mais calorias do que você ingere e você começará a perder peso. Por causa da genética, algumas pessoas perdem mais rápido, e outras lutam mais com problemas de fome e açúcar no sangue, mas, salvo problemas médicos, esse método deve funcionar bem para a maioria das pessoas. Eu baixei o MyFitnessPal do Google Play e comecei a rastrear minha entrada.
Eu segui minha ingestão normal por algumas semanas (sem tentar cortar nada) para ver o quanto eu estava comendo em um dia normal. isso foi muito. MyFitnessPal oferece uma maneira bastante simples para descobrir quantas calorias você deve comer em um dia para perder peso a uma taxa específica (um quilo por semana, meio quilo por semana, etc.). Liguei meus números para perder um quilo por semana e comecei minha jornada.
A questão é que eu também precisava de uma maneira de controlar quantas calorias eu estava queimando na moto. Isso pode ser uma surpresa, mas não é tão fácil quanto parece. Praticamente todos os aplicativos que rastreiam atividades e mostram queima de calorias usam algoritmos proprietários com resultados que podem descontroladamente variar, até tanto quanto o dobro. Eu testei muitos aplicativos nos primeiros dias, mas acabei me adaptando ao Runtastic (Android, iOS). Parecia fornecer o que eu achava que era a informação de calorias mais realista na época, dada a minha experiência limitada com esse tipo de coisa.
Nas primeiras semanas, não perdi peso e fiquei com fome o tempo todo. Era enlouquecedor, e eu queria desistir mais de uma vez, pensando que "não estava funcionando". Mas eu continuei o curso, continuei andando de bicicleta e assistindo a minha entrada. Após cerca de três semanas, os números da balança começaram a cair e, assim que o peso começou a cair, começou a cair drasticamente. Continuei andando e acompanhando bem no ano seguinte, perdendo mais de 40 libras.
No final de 2014, eu estava com cerca de 165. Enquanto eu estava muito baixo, eu ainda estava tecnicamente acima do peso de acordo com o meu IMC (comecei com obesidade). Eu tinha feito um bom progresso, mas ainda havia muito trabalho a ser feito.
Então, nosso mundo foi abalado.
Um Natal para Lembrar
Em dezembro de 2014, meu filho mais novo foi diagnosticado com Glomeruloesclerose Segmental Focal (GESF), uma doença rara em crianças que causa insuficiência renal..
Quando meu filho mais novo nasceu no início de 2012, ele tinha uma pequena marca de pele no ouvido. Isso levantou preocupações, porque os rins e as orelhas são formados na mesma época no útero, de modo que uma deformidade em uma pode significar problemas para a outra. Eles fizeram um ultra-som em seus rins, tudo parecia bem, e nós não pensamos sobre isso novamente.
Ele sempre foi um bebê pequeno, mas desde que minha esposa e eu também somos muito pequenos, não foi algo que levantou preocupação para nós ou seus médicos. Por volta de meados de 2014, no entanto, notamos que ele não estava ganhando nenhum peso significativo. Na mesma época, percebemos que seus olhos estavam inchados todas as manhãs. Nós decidimos levá-lo ao médico.
Inicialmente, nenhuma das duas coisas era motivo de preocupação. Como nós, o médico suspeitava que as alergias sazonais eram a causa de seus olhos inchados. Quanto ao ganho de peso, o médico sugeriu que uma alergia ao glúten poderia ser o problema e colocá-lo em uma dieta sem glúten. Depois de algumas semanas, parecia estar funcionando - ele estava empacotando alguns quilos!
Acontece que estávamos todos errados.
Na semana do Natal de 2014, meu carinha ficou gripado. Essa foi a primeira vez que ele ficou doente, pois sempre tomamos as precauções necessárias para mantê-lo saudável. No dia de Natal, ele estava doente demais para sair da cama - ele só queria dormir, mesmo enquanto abríamos presentes. Naquela noite, minha esposa notou que suas pernas pareciam inchadas. Esperamos durante a noite para ver se ele estava melhor de manhã, mas no dia seguinte, ficou claro que algo estava errado..
Dia de Natal de 2014. Minha esposa fez algumas pesquisas sobre pernas inchadas e encontrou algo chamado “Síndrome Nefrótica”, que é uma espécie de termo genérico que significa que os rins não estão funcionando como deveriam. Nós temos quatro outras crianças coletivamente (nosso mais novo é o nosso único juntos), então ela ficou em casa com eles enquanto eu levava o nosso filho para a sala de emergência.
Não havia ninguém no pronto-socorro desde o dia seguinte ao Natal, então fomos vistos quase que imediatamente. Falei com o médico sobre os sintomas de Ax, certificando-me de mencionar Síndrome Nefrótica (que honestamente eu não fazia ideia do que realmente estava sugerindo na época) e ele fez um exame inicial. Dentro de alguns minutos, ele olhou para mim e disse:
“Eu preciso que você faça algo por mim. Eu preciso de você para colocá-lo de volta em seu carro e dirigir até o Hospital Infantil [em Dallas, TX]. Você pode fazer aquilo? Se não, vou buscar uma ambulância para te levar. Não há custo para esta visita, e você precisa levá-lo agora. ”
Uau. Minha mente estava correndo. O que estava errado? Por que a urgência?
Liguei para minha esposa, levamos as outras crianças para a casa de minha sogra e levamos Ax para a sala de emergência do Children's Medical Center em Dallas, Texas (a 30 minutos de carro de onde morávamos na época) 19:00 do dia 26 de dezembro. Ele estava letárgico e parecia terrível. Eles fizeram vários testes, mas quando tentaram tirar uma amostra de urina pelo cateter e a bexiga estava completamente seca, sabíamos que algo estava errado..
Por volta da meia-noite daquela noite, eles nos disseram que seus rins não estavam funcionando corretamente e nos admitiram. Às 7:00 da manhã seguinte, ele estava em cirurgia para obter um cateter de hemodiálise. Ele tinha dois anos.
O “peso” que ele vinha ganhando era retenção de fluidos. Os olhos inchados foram os primeiros sinais de síndrome nefrótica. As pernas inchadas foram causadas por edema. Seus rins estavam falhando por meses, e não tínhamos ideia - o médico dele não tinha motivos para suspeitar que algo pudesse estar errado com os rins também, porque, por que ele iria? Insuficiência renal em crianças é muito incomum.
Esta foto foi tirada cerca de cinco semanas antes de ser diagnosticada. Observe os olhos inchados. Aqui está a parte realmente assustadora: eles nos disseram que se tivéssemos esperado mais um dia para levá-lo ao pronto-socorro, ele provavelmente não teria vivido. Ele estava tão perto da morte e nós estávamos totalmente sem noção. O simples pensamento disso me atinge na boca do meu estômago de uma forma que eu não consigo expressar em palavras.
O diagnóstico que mudou tudo
Conhecemos nosso nefrologista na manhã anterior à cirurgia e ele explicou o que estava acontecendo e o que esperar. Ele nos disse que Axe precisaria estar em diálise para remover o excesso de fluido de seu corpo - esse fluido era tóxico, afinal de contas. Como seus rins não estavam funcionando como deveriam, o material que normalmente é filtrado pela urina estava vazando de volta para o corpo dele. Em sua corrente sanguínea.
Como qualquer pai seria, minha esposa e eu estávamos ambos perturbados. Mas o nefrologista se aproximou de mim e disse algo que jamais esquecerei enquanto viver. Ele colocou a mão no meu ombro e disse: “Eu quero que você saiba que esta não é a nossa primeira vez lidando com isso. Mas eu quero que você entenda que nós sabemos que é seu. ”Eu ainda não consigo pensar nisso sem rasgar. Essas palavras significaram muito para mim, e até hoje é provavelmente a coisa mais significativa que alguém já me disse.
Axe estava em cirurgia por algumas horas (se a memória serve; esse período de tempo inteiro é meio que um borrão) e começou seu primeiro tratamento de diálise quase imediatamente depois. O fluido teve que começar a sair rapidamente, embora tivesse que ser um processo gradual.
O cateter de hemodiálise. Era uma linha principal em seu coração. Inicialmente, ele fazia diálise quatro vezes por semana e ficamos no hospital por um total de três semanas. Durante esse tempo, ele fez uma biópsia renal para identificar o que estava acontecendo e descobrir se era crônica ou aguda. Algumas doenças, como a faringite estreptocócica, podem causar insuficiência renal aguda em crianças, então elas só precisam estar em diálise por um curto período até que os rins se recuperem. Nesse ponto, esse foi o nosso melhor cenário.
Mas esse não é o caso que temos. Quando os resultados da biópsia voltaram, foram conclusivos: era crônica. Embora ainda faltassem alguns dias para o diagnóstico oficial (FSGS), já sabíamos uma coisa: ele tinha doença renal terminal e necessitaria de um transplante renal. Nesse meio tempo, ele permaneceria em diálise até que ele fosse grande o suficiente para a cirurgia de transplante.
Depois de algumas semanas em diálise. Ele já parecia um garoto diferente! Depois da biópsia, ele urinou mais uma vez, e foi isso. Durante três anos, ele não fez xixi e contou com diálise para manter seu sistema limpo. Ele ficou em hemodiálise por quatro meses, após o qual mudamos para a diálise peritoneal, um tipo de diálise que pudemos fazer em casa e é muito mais fácil em corpos minúsculos..
Na época de nossa primeira admissão no hospital, eu tinha cerca de 165 libras. Quando saímos em janeiro de 2015, eu estava com cerca de 150, porque eu não comia muito devido ao estresse, depressão, ansiedade ... e todas as outras emoções negativas que você pode experimentar. Mas nos meses seguintes, eu comi demais e saltei para 175 - também graças ao estresse. Engraçado como isso funciona.
Obtendo minha cabeça de volta no jogo
Demorou alguns meses para colocar minha cabeça em ordem e retomar minhas metas de perda de peso. Eu não posso exagerar o pedágio que leva em seu corpo e mente tendo uma criança cronicamente doente - a depressão, a culpa, o desgosto, o medo do desconhecido - é tudo tão difícil de processar. Nós estávamos tão focados nele, e eu não pensava nos meus próprios objetivos de saúde.
Mas, eventualmente, nos estabelecemos em uma vida “nova” normal em diálise, o regimento de medicina diária e cuidar de uma criança cronicamente doente. Depois de alguns meses, percebi que era hora de voltar a focar na minha saúde. Afinal, como eu poderia ajudá-lo se não pudesse me ajudar?
Desta vez, atualizei para uma nova bicicleta - uma bicicleta de estrada, um “presente” para mim mesmo por ter atingido meu primeiro objetivo de perda de peso de 40 libras - e comecei a treinar com melhores métricas, incluindo dados de frequência cardíaca. Eu tinha me afastado de usar aplicativos como o Runtastic para acompanhar minhas atividades de ciclismo e mudar para os produtos de ciclismo da Garmin - um Edge 510 naquele momento.
Minha primeira bicicleta de estrada. Roubaix Especializada. Descobri que as calorias queimadas da Garmin registraram com mais precisão do que qualquer outra coisa, principalmente porque as métricas da Garmin são dinâmicas. Ele "aprende" o seu corpo e os níveis de atividade e estima sua carga de trabalho usando uma combinação de dados de idade, freqüência cardíaca e terreno. É inteligente e tão preciso quanto possível, sem um sistema muito mais caro. (E honestamente, o custo de entrada de apenas se mudar para um Garmin sozinho é caro o suficiente.)
Isso é na época em que fiquei mais sério do que antes sobre a perda de peso. Comecei a usar o MyFitnessPal para rastrear as calorias novamente e adicionei uma escala Runtastic Libra para acompanhar meu peso e outras métricas do corpo. Há alguma dúvida sobre a precisão desses tipos de balanças de peso quando se trata de detalhes específicos, como percentual de gordura corporal, mas, na minha experiência, a consistência é mais importante do que a precisão - se você acompanha o mesmo produto e as mesmas métricas todos os dias, os resultados seguirão.
É aí que a tecnologia começou a desempenhar um papel muito mais significativo na minha perda de peso. Deste ponto em diante, minha perda de peso foi impulsionada pela tecnologia, com novos gadgets adicionados e tornando-se parte integrante de como eu acompanho, treino e até vivo. A tríade de MyFitnessPal, a Garmin Edge 510 e a escala Runtastic Libra me ajudaram a chegar ao meu peso objetivo de 155 libras - uma perda de 20 libras no ano e 55 libras no total - onde permaneci até o final de 2015.
Em 2016, fiquei complacente com minhas rotinas, pois estava pedalando mais de 500 milhas por mês na bicicleta. Eu assumi que, dada a quantidade de tempo que eu estava gastando na moto, eu poderia comer o que quisesse. Eu estava errado. Eu adicionei cerca de 10 libras em 2016, colocando-me de volta a 165 de volta a um peso insalubre. (Embora mesmo aos 155 anos, o IMC me coloca mal na categoria "excesso de peso".)
Meu cara no início de 2016. Você pode ver seu cateter PD à esquerda e G-Tube à direita. Ironicamente, a maior parte de 2016 foi gasta tentando ajudar Axe a ganhar peso. Os rins fazem muito mais do que filtrar as toxinas, e as crianças com insuficiência renal não crescem como seus pares. Combine isso com o fato de que a diálise é muito difícil para o corpo e remove todo desejo de comer, e bem, é uma receita que torna incrivelmente difícil para qualquer criança nessa situação ganhar peso.
Mas nós continuamos o curso, fazendo tudo que podíamos para levá-lo ao peso do transplante (16 kg). Até o final de 2016, sabíamos que 2017 seria o ano do transplante.
Minha esposa e eu decidimos desde cedo que eu seria o primeiro na fila para uma possível doação. E com 2017 o ano em que finalmente iria acontecer, eu precisava preparar meu corpo não apenas para doar, mas também para me recuperar da cirurgia. Enquanto eu passei 2016 em grande parte no piloto automático, 2017 foi a hora de voltar ao trabalho.
Usando a tecnologia para entrar na melhor forma da minha vida
Em 1º de janeiro de 2017, revisei dramaticamente minha dieta. Mais uma vez comecei a usar o MFP religiosamente. Eu cortei todas as bebidas, além de água e café, eu queria que meus rins estivessem tão limpos quanto possível para doação. Eu monitorei minha ingestão de água. Eu me cuidei melhor do que nunca. Enquanto eu já tinha perdido 55 quilos, sinto que os meus maiores ganhos em saúde vieram em 2017.
Meu cara e eu no começo de 2017. Eu adicionei um medidor de energia para a moto que eu estava no momento, que é a maneira mais precisa para rastrear calorias queimadas. Os medidores de energia usam medidores de tensão para calcular quanto de energia medido em watts - você está fisicamente colocando nos pedais. Um watt equivale a uma caloria, então você sabe exatamente o quanto queima em uma determinada corrida com a máxima precisão.
Mas isso foi apenas a ponta do iceberg para mim. Eu também peguei um instrutor de bicicletas - uma ferramenta que permite que você monte sua bicicleta dentro de casa - e logo depois encontrei um programa chamado TrainerRoad para usar com ele. Se eu tivesse que escolher uma coisa que me ajudasse a atingir meus objetivos de fitness mais do que qualquer outra coisa, seria TrainerRoad.
Meu treinador atual, um Wahoo Kickr Snap. Aqui está a coisa com ciclismo indoor: é uma droga. Estar fora na bicicleta é uma das melhores coisas do ciclismo, e as nuances da estrada mantêm as coisas interessantes. Dentro de casa, você está apenas girando. É chato e é difícil ficar motivado. Trinta minutos parece um trabalho insanamente longo em um treinador. Mas o TrainerRoad mudou isso, pelo menos para mim.
Ele usa treinamento estruturado em intervalos para ajudar os passageiros a ficar em melhor forma, ajudando-os a ficar mais rápidos. A maioria dos usuários do TrainerRoad usa-o como parte de um plano de treinamento para ficar mais rápido nas corridas, mas eu tinha um objetivo muito maior em mente - eu queria perder peso e estar na melhor forma da minha vida para transplante. TrainerRoad me ajudou em mais maneiras do que apenas fisicamente, embora.
Seis semanas com TrainerRoad me levaram a um piloto mais forte do que três anos de consistentemente andar fora. Isso foi principalmente por causa dos ganhos físicos, mas havia um elemento aqui que eu não esperava: a mudança mental. Com TrainerRoad, você é forçado a continuar quando pensa que não pode. Isso me mostrou o quão fundo eu poderia ir - quão profunda é minha caverna de dor. Quando eu normalmente teria recuado do lado de fora, TrainerRoad me mostrou que eu poderia avançar e continuar longe além do que eu esperava.
Minha bicicleta atual, um Cannondale CAAD12 Disc, no treinador. Quebrar essa barreira mental significava muito mais para mim do que apenas andar de bicicleta - isso me mostrou o quanto eu poderia lidar. Meu filho era minha motivação e, toda vez que eu queria recuar, pensava nele. Pensei em tudo o que ele passou, o quanto ele lutou todos os dias apenas para ser normal. A resposta emocional para isso foi tudo que eu precisava para passar pelo mais difícil dos treinos, e TrainerRoad me ajudou a cavar fundo para descobrir isso. Agora eu aplico esse tipo de mentalidade “cavar fundo” a tantos outros aspectos da minha vida.
Comecei a usar o TrainerRoad com um treinador “tradicional”, mas logo mudei para um treinador inteligente - que o software poderia controlar remotamente. Isso me forçou ainda mais a manter meus intervalos no poder prescrito; mesmo quando eu queria recuar, não consegui. Isso empurrou minha aptidão para níveis que eu nunca teria alcançado sozinho.
Eu usei isso ficar mais forte na moto, entrar em melhor forma geral e continuar a perder peso. Eu fiz tudo isso enquanto passava pelos testes necessários para ser um doador (e acredite, havia tantos testes). Eu preenchi o requerimento de transplante de doador vivo em 3 de março de 2017. Eu comecei testes de compatibilidade em 13 de abril.
Em 22 de agosto, fui aprovado para ser seu doador.
No dia 9 de outubro de 2017 eu caminhei pelas portas da UT Southwestern em Dallas, Texas, com um peso de 136 libras e 74 quilos mais leve do que o meu peso inicial em 2013 e 29 quilos a partir do início de 2017, para doar um rim aos meus cinco anos. filho de um ano. Somos nós no dia seguinte ao transplante, 10 de outubro de 2017.
Eu estava apenas no hospital por uma noite. Ele estava em 11 dias, enquanto eles ajustaram os remédios e fizeram com que o rim não rejeitasse. Este foi o pináculo da minha existência; o ponto mais alto que eu já estive e provavelmente será. E eu não poderia ter feito isso sem tecnologia.
Curiosidade: eles removeram meu rim na UT Southwestern, em Dallas, mas fizeram o transplante no meu filho no Children's Medical Center, cerca de um quilômetro e meio adiante. Havia dois cirurgiões, um trabalhando em mim e um em cima dele. Minha cirurgia começou cerca de uma hora antes da dele, e ambas as equipes de cirurgia estavam em contato um com o outro o tempo todo. Enquanto meu cirurgião terminava a remoção do meu rim, Ax estava preparando-o. Uma vez que meu rim estava fora, meu cirurgião foi ao hospital infantil para as conexões finais do rim em meu filho!
Desde o transplante, nós dois estamos fazendo excepcionalmente bem. Os médicos e cirurgiões disseram que sua recuperação seria muito mais rápida do que a minha - seu corpo estava ganhando algo que faltava e precisava, enquanto o meu estava perdendo algo que sempre teve..
Nos o dia do transplante, pós-operatório
Isso também não poderia ser mais verdadeiro: dentro de três semanas, ele estava saltando das paredes como um menino normal de cinco anos deveria estar, enquanto eu ainda estava deitado no sofá lutando para me levantar. Isso significou muito para mim, finalmente, tomar o peso da carga para uma mudança, depois de vê-lo lutar com sua doença por anos e desejando que eu pudesse tomar o seu lugar, eu finalmente tive a chance.
A tecnologia que mudou minha vida e a vida de meu filho
Essa é a nossa história, e há tecnologia espalhada por ela. Mas para aqueles que estão interessados em tudo o que usei ao longo dos anos, achei que seria útil juntar tudo em uma lista fácil de ler. Então aqui está.
Aplicativos e Software
- MyFitnessPal (Android, iOS): rastreie calorias e macros disponíveis para iOS e Android. Uma ferramenta inestimável para quem quer perder ou ganhar peso, ou que geralmente quer entrar em melhor forma.
- Runtastic Pro (Android, iOS): corridas de pista, atividades de ciclismo e muito mais. Disponível para iOS e Android.
- Strava (Android, iOS): Este é o padrão de fato para corredores e ciclistas - é como uma rede social para atletas. Acompanhe as atividades e muito mais com métricas profundas e dados fantásticos. Disponível para iOS e Android.
- TrainerRoad: Software para treinadores de bicicletas indoor que vai mudar sua vida. Disponível para iOS, Android, Mac e Windows.
Bicicletas e Gadgets
Minhas Medidas do lado esquerdo manivela braço medidor de energia. - Bicicletas: Embora se possa argumentar que não há nada de “tecnológico” sobre as motos, acho que isso se baseia puramente na quantidade de pesquisa e manufatura avançada que ocorre nas motos modernas. Quando se trata de minhas motos, eu tenho dois: um CAADX de 2016 Cannondale para cascalho e 2016 Cannondale CAAD12 disco para a estrada.
- Garmin Edge: Comecei com um Edge 510, mas depois atualizei para um 520. Esses computadores de ciclismo ultra-avançados são alguns dos melhores do mercado. Este foi o primeiro produto que levou meu ciclismo ao próximo nível.
- Libra Runtastic (não mais em produção): essa escala inteligente sincroniza com meu telefone (embora eu tenha tido muitos problemas com esse recurso nos últimos meses) para que eu possa acompanhar meu peso e meu percentual de gordura corporal. Tem sido uma grande escala ao longo dos anos, mas pode ser hora de uma atualização. Eu estou olhando para substituir o meu Libra com o Nokia Body +, que é altamente recomendado pelos caras do TrainerRoad. Se você está procurando por uma escala semelhante, essa seria a primeira na minha lista de opções para verificar.
- Treinador Inteligente Kickr SnapMeu primeiro treinador foi um Kurt Kinetic Road Machine, que é um dos melhores treinadores de fluidos do mercado. Mas o Kickr Snap leva isso para o próximo nível. Se você está considerando um treinador indoor, eu escrevi um guia sobre como escolher o melhor.
- Medidor de energia de estágios: Embora o meu Garmin Edge 510 tenha mudado fundamentalmente o modo de ciclo, o medidor de potência Stages levou o meu treino a um nível superior. É um buy-in caro, mas não vou andar sem um medidor de energia agora.
Nem todo mundo tem um doador vivo disponível para eles, e milhares de pessoas morrem a cada ano esperando pela doação de órgãos. Se você ainda não o fez, imploro que você se inscreva para ser um doador de órgãos. Leva apenas alguns minutos e pode salvar uma vida.
Eu quero agradecer pessoalmente a cada um de vocês por ler isto a sério, do fundo do meu coração. Esta foi, sem dúvida, a coisa mais difícil que já escrevi. Re-viver todas as memórias do nosso diagnóstico inicial - coisas que eu não tenho pensado em poucos anos - foi difícil. A dor e as lágrimas que vieram junto com esta peça foram coisas que eu não previ quando comecei a escrever, então eu realmente aprecio você tirando um tempo do seu dia para viver comigo.
Dia dos pais de 2018
