Como ativar lembretes para dormir, despertares leves e acompanhamento do sono no iOS 10
Se você tiver problemas regularmente para ter uma noite inteira de sono, o novo recurso Bedtime no iOS 10 pode ajudar. Defina um tempo de despertar e quantas horas de sono você precisa, e o iOS oferece lembretes para a hora de dormir, alarmes mais suaves e acompanhamento básico do sono por meio do aplicativo Saúde.
Para começar a configurar sua rotina de sono, acione seu aplicativo Relógio e toque na nova guia "Hora de dormir".
Na primeira vez que você acessar essa guia, o iOS mostrará algumas etapas simples para configurar as coisas. Você também notará que todo o aplicativo Clock agora aparece em um modo escuro. É realmente muito bom se você já está na cama com as luzes apagadas e quer fazer alguns ajustes sem olhar para uma tela brilhante. É ainda mais atraente para os olhos do que o modo Night Shift, que você também deve usar se quiser usar o telefone para leitura noturna.
Vá em frente e toque no botão "Começar".
A primeira coisa que você vai fazer é definir o tempo que você precisa para acordar. Faça isso e, em seguida, toque em "Avançar".
Em seguida, diga ao iOS em que dias da semana você deseja que o despertador seja acionado. Por padrão, todos os dias são selecionados, basta tocar nos dias em que você deseja desativar o alarme. Toque em "Próximo" quando estiver pronto para seguir em frente.
Agora, defina o número de horas de sono que deseja receber por noite e toque em "Próximo". E não se preocupe, você poderá alterar tudo isso mais tarde, se quiser.
O iOS enviará um lembrete de hora de dormir para você todas as noites, na forma de uma notificação. Selecione quando você deseja receber essa notificação e toque em "Avançar".
O recurso Bedtime inclui vários novos sons que são um pouco mais suaves do que os sons típicos de alarme. O velho alarme soa - e sons personalizados - também estão disponíveis, no caso de você precisar de um pouco mais de força para despertá-lo do seu sono. Toque cada som para ouvi-lo tocar. Selecione o som desejado e toque em “Next” para seguir em frente.
Isso é tudo que você precisa fazer para montar sua nova rotina de dormir. Basta tocar em "Salvar" para retornar à guia principal "Hora de dormir" do aplicativo Relógio.
Agora, quando você retornar à guia "Hora de dormir", verá uma discagem mostrando sua hora de dormir, a hora da vigília e o número de horas de sono que você pode esperar. Para alterar sua rotina, tudo o que você precisa fazer é deslizar na hora de dormir ou acordar os ícones no mostrador. Você verá o número de horas de sono mudar conforme você faz isso. Você pode mudar outras coisas sobre sua rotina tocando em "Opções" no canto superior esquerdo.
A tela "Opções de horário de dormir" permite alterar os dias da semana em que o alarme está ativo, quando o lembrete de sua hora de dormir é desativado e o som de despertar. Você também pode controlar o volume do seu som de despertar aqui. O volume que você define é independente do seu volume principal ou de outros volumes de alarme e aplica-se apenas ao seu som de despertar.
De volta ao horário de "Bedtime", você também pode rolar para baixo um pouco para ver uma rápida história de sete dias de seu sono. Esta análise baseia-se em sua atividade de sono relatada e em como você configura sua rotina de sono. Na verdade, ele não rastreia os movimentos durante o sono da mesma forma que alguns rastreadores de condicionamento físico fazem, mas ainda é um indicador prático de quanto sono você está recebendo. Se você quiser ver mais do seu histórico de sono, toque no link "Mais histórico".
Isso leva você para o aplicativo de saúde completo, onde você pode ver seu histórico de sono por dia, semana, mês ou mesmo ano. Basta observar que você sairá do aplicativo Relógio e será atingido com o fundo branco bastante ofuscante e as cores claras usadas no aplicativo Saúde.
Embora não seja muito sofisticado rastrear o seu sono, o recurso Bedtime ainda é bom para pessoas que usam seus dispositivos iOS como despertador. Mesmo se você não se importar muito com lembretes de hora de dormir, os novos sons de despertar suave, controle de volume independente, histórico de sono básico e modo escuro para o aplicativo Relógio são todos bem-vindos.
