Como matar seu vício no Facebook em seu iPhone

Eu costumava ser um grande fã do Facebook. Foi onde todos os meus amigos compartilharam links interessantes e postaram fotos. Infelizmente, agora é um deserto, cheio de parentes mais velhos e aquele cara estranho que conheci em 2011. Todo mundo se mudou para o Instagram.

O problema era que meu comportamento de procrastinação padrão não mudava. Se eu estivesse esperando por um trem ou tivesse três minutos para matar, eu mal-conscientemente navegaria para o Facebook e começaria a rolar sem pensar por postagens que não me interessavam. Era energia se esgotando, mas era um hábito difícil de quebrar. Se você está na mesma situação, veja como chutar seu vício no Facebook em seu iPhone.

Desinstale o aplicativo

O primeiro passo (e isso vai muito por conta própria) é excluir o aplicativo oficial do Facebook do seu telefone. Se você quiser acessar o Facebook, você pode usar o site para celular. Isso torna um pouco mais complicado para você abrir o Facebook e começar a rolar automaticamente.

Para muitas pessoas, isso é tudo que é necessário. Esse pequeno passo extra é o suficiente de um obstáculo que eles só usam o Facebook quando querem. O site também é um pouco mais lento do que o aplicativo, o que torna a experiência ainda menos recompensadora. Se, como eu, isso não é suficiente, então continue a ler.

Configurar um limite de tempo de tela

No iOS 12, a Apple adicionou Screen Time: um recurso que rastreia quanto tempo você gasta usando aplicativos diferentes. Você também pode usá-lo para definir limites de quanto tempo você pode gastar em mídias sociais como um todo ou apenas usando o Facebook.

Se você quer gastar um pouco menos de tempo no Facebook - e ele funciona com o aplicativo e o site -, você pode definir um limite de tempo de tela. O Tempo de tela irá alertá-lo quando você chegar perto do seu limite e, uma vez atingido, impedirá que você abra o aplicativo ou visite o site - embora você possa contornar isso apenas tocando em Ignorar Limite. Então, isso pode não quebrar o seu vício, mas pelo menos irá torná-lo mais consciente de quanto tempo você está gastando nele.

Mate o feed de notícias

O último passo, se você realmente quiser parar de rolar sem pensar pelo seu Feed de notícias, é removê-lo completamente. O aplicativo gratuito Feedless usa os recursos de bloqueio de conteúdo do iOS para ocultar o feed de notícias inteiramente do site do Facebook. Você ainda pode postar status, verificar notificações e fazer todo o resto: você simplesmente não pode rolar sem pensar. (Nota: O Feedless também pode bloquear seus feeds do Instagram e Twitter no Safari por US $ 0,99 / mês).

Para configurá-lo, baixe o Feedless da App Store. Vá para Configurações> Safari> Bloqueadores de Conteúdo e ative o Feedless.

Agora, quando visitar o Facebook no Safari, você não verá nenhuma postagem no Feed de notícias. Se você quiser, você pode desativá-lo, mas isso significa ceder.

Quebrar qualquer vício é difícil, e um do Facebook não é uma exceção. Usando uma combinação do site, Screen Time e Feedless, consegui largar meu hábito. Você também pode.