Como usar o Activity Monitor no Apple Watch para acompanhar sua aptidão

Se você possui um novo Apple Watch, talvez ainda esteja se acostumando com o Activity monitor e imaginando o que é que esses círculos são. Hoje queremos explicar como usar e configurar o monitor de atividades do Apple Watch.

O monitor de atividades não é necessariamente um novo conceito. É apenas a versão da Apple, e também não é ruim, mas pode levar algum tempo para se acostumar.

A primeira coisa sobre o monitor de atividades que você notará são os três anéis concêntricos: vermelho, verde e azul. Quando você configurar o seu relógio pela primeira vez, você será perguntado sobre o que você deseja que seu objetivo diário de queima de calorias seja.

Você terá a oportunidade de mudar isso toda segunda-feira quando vir seu resumo semanal de atividades.

Ao tocar no monitor de atividades no mostrador do relógio, você pode deslizar para a direita para acessar mais informações sobre cada toque. Ao deslizar para cima, você poderá ver informações mais detalhadas sobre o que cada anel indica (como você vê à direita em cada captura de tela).

Os anéis de atividade mostram movimento (calorias), exercício (tempo) e em pé. Deslize para cima para ver mais informações sobre atividades.

O anel vermelho é o anel Mover e indica quantas calorias estimadas você queimou.

O anel verde é o anel de exercício e informa quanto do seu objetivo diário de exercício (em minutos) você alcançou.

Finalmente, o anel azul é o anel Stand e diz quantas vezes você se levantou (por hora) durante o dia.

Isso lhe dará uma ótima idéia de como você faz cada dia, e o que você precisa para trabalhar. Dito isso, se você levar sua atividade a sério e quiser acompanhá-la semana a semana e mês a mês, será necessário usar o aplicativo Atividade no seu iPhone para realmente aproveitar os dados..

Usando o aplicativo de atividades no seu iPhone

O aplicativo Activity é o seu lugar único para todas as suas atividades diárias, semanais e mensais. Você pode percorrer cada semana de cada mês e ver seus círculos de atividades no dia-a-dia. Toque em qualquer dia para uma análise completa de como esse dia foi abalado.

Na seção Mover, você pode ver como você fez em um único dia com relação à sua queima calórica diária, como ela se compara à sua meta diária e ao total de calorias que você queimou nessa semana.

A seção "Exercício" mostra quanto tempo você passou, como se compara à sua meta diária e o tempo total que você passou nessa semana.

Finalmente, a seção Stand irá mostrar-lhe como você se levantou (sem trocadilhos) para a meta diária, e quantas horas você passou ocioso.

Na parte inferior do histórico de atividades, você pode ver qualquer treino que tenha iniciado naquele dia e conquistas obtidas.

Toque na seção Treino para ver uma leitura detalhada de tudo o que contém, incluindo calorias queimadas, tempo gasto trabalhando, distância, tipo de treino e muito mais.

Se tocar no separador Realizações, na parte inferior da aplicação Atividade, pode ver todas as conquistas obtidas até agora e as que não ganhou. Se você gosta desse tipo de coisa, isso lhe dá algo para se esforçar.

Apenas quatro conquistas até agora, nós estivemos relaxando.

Se você não se importa com as conquistas ou se quiser impedir que o relógio assuste sua posição e outras perturbações da atividade, configure essas coisas usando o aplicativo Watch no iPhone..

Configurando o Activity Monitor no seu iPhone

Se você quiser alterar o comportamento do monitor de atividades, por exemplo, como ele alerta você e quando, você precisará abrir o aplicativo Watch no iPhone e tocar na seção "Atividade"..

O primeiro item é a capacidade de silenciar lembretes por um dia, o que é útil se você não tiver a intenção de sair do sofá, ficar preso em uma reunião o dia todo ou em alguma situação semelhante.

Lembretes de suporte podem ser irritantes, especialmente quando você não é capaz de fazer isso. Se você não quiser receber lembretes do suporte, é aqui que você pode desativá-los.

Você pode definir o intervalo entre quando receber atualizações de progresso de nenhuma, quatro, seis ou oito horas.

Algumas pessoas precisam de mais atitudes do que outras. Quando você desativa as Conclusões de meta, não receberá notificações quando atingir suas metas de atividade diárias.

O monitor de atividades gosta de recompensá-lo com conquistas. Mais uma vez, isso depende muito de quanta motivação você tira disso. Para alguns, isso pode parecer um incômodo ou desnecessário, então você pode desligá-lo se desejar.

Por fim, você pode obter um resumo semanal toda segunda-feira, que é um resumo do desempenho do Move da semana anterior. Você também terá a oportunidade de ajustar sua meta de movimento (lembre-se de quantas calorias você queima em um dia) para a semana que vem.

Enquanto o Apple Watch faz muitas coisas além de monitorar sua atividade, nós admitimos que o conceito de círculos é divertido e tende a nos motivar muito bem.

O resumo semanal lhe dará uma contagem de seus passos totais, calorias, distância e assim por diante. Apenas certifique-se de usar sempre o seu relógio quando realizar atividades para obter uma imagem precisa.

Ah, e mais uma coisa, se você pretende usar o seu Apple Watch para monitorar suas atividades e treinos, então você pode querer considerar comprar um com uma Sport Band ou pelo menos trocá-lo quando você fizer qualquer coisa que vai fazer você suar. . Trocar as bandas é ridiculamente fácil, então não deve ser um incômodo.

Esperamos que você tenha achado este artigo útil e agora você entende os detalhes do monitor de atividades do Apple Watch. Se você tem algo que gostaria de adicionar, como um comentário ou pergunta, por favor, deixe sua opinião em nosso fórum de discussão.