Use o Breathe App da Apple Watch para um dia mais consciente

Respirar conscientemente não é apenas uma moda passageira ou uma palavra da moda, pode ajudá-lo a se concentrar e aguçar sua concentração. Isso, por sua vez, permite lidar melhor com a ansiedade, os eventos estressantes e as emoções negativas, como raiva e impaciência..

Respiração consciente não significa que você está sempre mantendo sua mente em sua respiração. Significa tomar um momento para respirar profunda e completamente, concentrando-se apenas na respiração desde o início até a conclusão. Isso pode ser difícil no começo, já que a mente geralmente tende a perambular, então usar o aplicativo Breathe pode mantê-lo melhor focado e na tarefa quando os nervos estão um pouco altos.

O aplicativo Breathe é novo para watchOS 3, então você precisará atualizar seu relógio se ainda não o fez. Para usar o aplicativo Breathe, toque nele para abrir seu relógio. Comece com uma sessão de 1 minuto e sinta-se ao tocar no botão "Iniciar".

Se você quiser aumentar a duração, gire a coroa digital para mudar de um a cinco minutos. Um minuto é igual a sete respirações, dois é igual a 14 e assim por diante.

Sua sessão de respiração instruirá você a ficar quieto e chamar sua atenção para sua respiração.

Quando a sessão de respiração começar, o relógio repetidamente tocará no seu pulso e instruirá você a inalar, então ele parará de tocar e lhe dirá para expirar. O toque permite que você se concentre totalmente em sua respiração, em vez de olhar para a tela do relógio.

Você fará isso durante toda a sessão e, no final, fornecerá um breve resumo do seu progresso e da freqüência cardíaca. Se você quiser passar por outra sessão, toque em "Respire novamente".

Com o tempo, no entanto, a ideia é que você gradualmente pratique a respiração profunda ao longo do dia, usando o aplicativo de saúde do seu iPhone para acompanhar o seu progresso, que ele chama de “Minutos de Mindfulness”..

Espero que, uma vez que você esteja respirando com mais eficácia, você possa começar a reduzir o estresse e trazer uma maior sensação de paz, pelo menos durante os momentos em que você estiver usando o aplicativo Breathe..