Quatro temporizadores simples que lembram você de tirar proveito do seu computador

Se você trabalha em seu computador ou apenas aproveita a longa sessão de jogos ocasionalmente, é importante fazer pausas regularmente. Levantar-se para dar um passeio, tomar um café ou fazer alguns alongamentos ajuda a reduzir a fadiga ocular, prevenir lesões por esforço repetitivo (LER) e, por outro lado, é simplesmente bom para você. E um estudo da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign mostra que as interrupções podem até aumentar a produtividade aumentando o foco.

Então é uma boa ideia fazer pausas regularmente, mas quando você está no meio de algo, pode ser fácil esquecer. Felizmente, há temporizadores lá fora, construídos para lembrá-lo. Alguns oferecem notificações, outros apenas fazem um som. Aqui estão os quatro melhores cronômetros que encontramos.

Big Stretch Reminder (Windows): uma ferramenta personalizável com notificações ou pop-ups

O Big Stretch Reminder é uma ferramenta simples, mas é quase perfeita. É leve, gratuito e muito personalizável. Por padrão, ele oferece uma notificação simples a cada vinte minutos.

A ideia é se levantar e se esticar sempre que você vir a notificação. Você pode ajustar a freqüência dessas quebras nas configurações.

Você também pode alterar a notificação discreta em uma janela de micro-quebra, que aparece sobre o que você está fazendo e conta para você.

Isso é ótimo se você é o tipo de pessoa que tende a ignorar notificações simples. Por padrão, este aplicativo mostra dicas de prevenção de RSI em suas notificações e janelas, mas você pode alternar isso com cotações motivacionais ou uma mensagem personalizada, se desejar.

WorkRave (Windows, Linux): três tipos diferentes de quebras

O WorkRave, uma ferramenta de código aberto, é um pouco mais complicado. Oferece três tipos diferentes de intervalos: micro-breaks, intervalos para descanso e um limite diário.

Você verá uma janela pop-up sempre que uma delas for acionada, lembrando ou, opcionalmente, forçando você a fazer uma pausa.

Micro breaks são apenas isso: um pequeno lembrete para desviar o olhar da tela e esticar um pouco. As pausas para descanso são mais longas que dez minutos por padrão. Você pode personalizar todo esse comportamento nas configurações.

A instalação no Windows é fácil, e os usuários do Linux devem verificar o gerenciador de pacotes. Na instalação do Ubuntu é simples: sudo apt install workrave vai fazer o truque, mas isso, claro, varia dependendo de qual distribuição você está usando.

Estritamente (Windows, macOS, Linux e FreeBSD): Pop-ups entre plataformas

O Stretchly é único nesta lista, pois é executado em todas as plataformas de desktop imagináveis, graças à Electron. A cada dez minutos, você incentiva uma pausa de 20 segundos.

A cada 30 minutos, ele diz para você se afastar do computador por um intervalo de cinco minutos.

Você pode personalizar os invtervals entre e as durações das quebras nas configurações, onde você também pode alterar o esquema de cores e sons.

É simples de usar.

Consciência (Windows, macOS): a escolha do minimalista

A conscientização é diferente de todas essas ferramentas, porque ele ignora completamente as notificações. Em vez disso, esse aplicativo faz um som em intervalos definidos - uma hora por padrão. É perfeito se você é o tipo de pessoa que sabe que as pausas são importantes, mas não suportam interrupções.

A percepção mostra quanto tempo você esteve no computador na barra de menus do macOS e na bandeja do Windows.

A cada hora você ouvirá o som de uma tigela de tibetana. Faça um intervalo de cinco minutos longe do seu computador e o temporizador será reiniciado; não, e o temporizador continuará mostrando quanto tempo você trabalhou sem pausa. Isso incentiva você a fazer uma pausa sem ser intrusivo.

Não há muitas configurações: você pode alterar o intervalo entre a duração das pausas e alterar o volume.

É a ferramenta preferida do minimalista para o trabalho: eficaz sem ser intrusivo.

Uma alternativa: o método Pomodoro

Alguns entusiastas do break notarão que eu ignorei completamente a The Pomodoro Technique, uma filosofia de produtividade que encoraja períodos de trabalho de 25 minutos seguidos por intervalos de cinco minutos. Existe todo um gênero de temporizadores para esse método, e não pretendo diminuir sua eficácia por não incluí-los neste guia. Timers como Be Focused for Mac ou Flowtime for Chrome funcionam bem para isso, se você estiver curioso. Eu só queria focar nos timers que incentivam especificamente intervalos regulares, fora de qualquer estrutura de produtividade específica.

Foto cedida por: Kyle Meck