Guia de 5 etapas para um desintoxicante Tech completo

Com tanta sobreposição do mundo on-line virtual com o nosso mundo físico real nas últimas décadas, está ficando cada vez mais difícil nos dividir entre os dois reinos. A linha entre online e offline está se tornando um borrão. O resultado é que nos confundimos com o que é bom para nós. Nós nos acostumamos a logar on-line para 'comunicar' com outras pessoas sem percebendo que está comendo o tempo que poderíamos ter gasto interagindo em pessoa com outro.

Em vez de sair para explorar e experimentar o mundo real, tomamos o caminho mais fácil, sentados em frente à TV o dia todo. Tais sintomas exigem uma desintoxicação técnica, um tempo de folga de algum uso ou da maioria das tecnologias. Para que isso funcione, a melhor solução é para fazer um apreciar a beleza de um mundo sem tecnologia. Note que, embora a ideia não seja condenar toda a tecnologia; em vez disso, é criar essa consciência em você de que a tecnologia não é tudo o que você precisa para tornar sua vida completa.

1. Comece a viver no seu mundo (real)

Primeiro, vamos voltar ao básico. Saia da Internet, desligue seus telefones celulares ou qualquer outra tecnologia moderna que esteja ocupando você diariamente. Intuitivamente, você sabe das atividades que eu estou tentando te afastar: navegação aleatória no Facebook e YouTube, TV prolongada que transforma você em um viciado em TV, mensagens instantâneas incessantes, videogames ... desligue-se desse mundo.

O objetivo é começar o processo de desintoxicação de tecnologia. Você tem que ver o que o mundo real tem para lhe oferecer antes de se motivar a seguir um estilo de vida menos dependente da tecnologia..

Quando você começa a perceber a riqueza das atividades em que você se envolve offline, como se encontrar com amigos para conversas sinceras (em vez de mandar mensagens pelo Whatsapp), ter um pouco de tempo para seus pensamentos, praticar mindfulness com o que quer que seja está fazendo no momento e assim por diante, você se tornará mais aberto à ideia de viver com menos tecnologia.

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Indo tudo para fora

Para alguns de vocês, você pode querer para ir para fora e cortar-se da maioria desses vícios de uma só vez. Isso pode significar que não há TV, computador, internet ou telefones celulares por um período de tempo (digamos, duas semanas).?

Outros podem preferir ir mais devagar limitando a quantidade de tempo gasto nesses dispositivos por dia, ou simplesmente parar de usar uma determinada tecnologia por um tempo. Tudo depende da sua preferência e do seu estilo de vida.

2. Faça planos e defina metas

A menos que você seja realmente disciplinado, as chances são de que você sempre precisará de algo para continuar empurrando você para a independência tecnológica. Assim como uma dieta eficaz requer um planejamento delicado, uma desintoxicação de tecnologia bem-sucedida exige que você crie um programa de algum tipo que compreende metas de diferentes dificuldades.

Cabe a você como você quer fazer isso, mas tenha em mente os critérios SMART: metas devem ser Específico, Mensurável, Exato, Realista e Oportuno.

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Elaborando o Plano de Jogo

Para começar, faça a si mesmo perguntas como, como você vai gastar o tempo que foi libertado de desligar a tecnologia? Em outras palavras, explore alternativas para suas atividades de tecnologia. E se todos seus hobbies giram em torno da tecnologia, então é hora de encontrar um que não é!

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Não se esqueça de recompensar a si mesmo também. Acertar seus objetivos pode, por si só, proporcionar imensa satisfação intrínseca, mas gratificações tangíveis, como se entregar ao seu videogame favorito por um período limitado de tempo antes de retornar à desintoxicação, também podem ser uma forte ferramenta motivacional. Apenas certifique-se de dizer a si mesmo para parar quando for hora de parar.

3. Estabeleça hábitos saudáveis

Velhos hábitos são difíceis de morrer. Às vezes, é mais do que apenas um problema de vício em tecnologia quando você se vê checando seu Facebook a cada dois minutos. Pode ser porque o ato está ligado ao seu cérebro, como você consegue escovar os dentes enquanto está meio acordado.

Mesmo que você esteja altamente motivado e tenha um plano perfeito para se desintoxicar, hábitos podem facilmente entrar no seu caminho. A grande notícia é que, apesar dos maus hábitos serem difíceis de quebrar, bons hábitos, quando cultivados com o tempo, são igualmente resistentes.

Encontre novos hobbies

O problema é que você precisa ter paciência para "reprogramar" a maneira como sua mente funciona. A melhor maneira de fazer isso é substitua-os por bons, pelo que quero dizer atividades alternativas não tecnológicas. Leia um livro ou converse sobre um tópico da vida real com pessoas reais. Uma vez que você faça essa escolha consciente repetidas vezes, tais ações se tornarão uma segunda natureza para você no futuro.

4. Amarre-se ao mastro

Para aqueles de vocês que estão familiarizados com a Odisséia de Homero, você seria capaz de lembrar que Ulisses ordenou que seus marinheiros o amarrassem firmemente ao mastro do navio, e ignorasse seus apelos enquanto ele ouvia e reagia ao lindo mas mortal canto das Sereias. Os marinheiros fizeram o que lhes foi dito e Ulisses se tornou o único homem a ter ouvido a música das sirenes e sobrevivido.

Da mesma forma, esta tecnologia de desintoxicação funcionará se você obedientemente seguir o que você planejou. No entanto, no que diz respeito ao vício, racionalidade terá um backseat quando os sintomas de abstinência mostrar. É quando você precisa se "amarrar no mastro".

Mantenha-os fora do alcance

Uma maneira extrema é manter todos os seus dispositivos tecnológicos longe, para que você não tenha acesso a eles. Você não teria escolha a não ser levar uma vida livre de tecnologia durante esse período designado. Que tal viajar para um lugar menos desenvolvido, onde todos são menos dependentes da tecnologia??

Outra maneira de fazer isso é para dizer a todos os seus planos para uma desintoxicação de tecnologia. Dessa forma, será mais difícil para você se dar a desculpa para desistir (a menos que você esteja perfeitamente bem explicando a todos por que você é um desistente). Na verdade, por que não anunciar no Facebook ou no Twitter? Isso seria irônico, mas a julgar pelas multidões, será difícil para você não passar.

5. Acredite no poder da escolha

Quando confrontado com a perspectiva de mudança, seja bom ou ruim, os seres humanos tendem a resistir à mudança. Nós justificamos o status quo dizendo a nós mesmos nós não temos escolha mas manter os velhos costumes. No entanto, a única constante deste mundo é a mudança, e é apenas abraçando que podemos realmente possuir o poder de escolha, como é a nossa crescente dependência da tecnologia..

Está ficando cada vez mais impossível vivermos um dia sem nossos computadores, smartphones, tablets e a Internet. Parece legítimo submeter-se à "realidade" e não lutar contra isso, envolvendo-nos em algo que soa um pouco assustador - como uma "desintoxicação tecnológica". Mas isso é precisamente esta submissão que nos rouba o nosso poder e liberdade para escolher o que é melhor para nós, tecnológica ou não tecnológica.

Conclusão

O objetivo de uma desintoxicação tecnológica não é denunciar a tecnologia como inferior. Pelo contrário, o propósito de tal desintoxicação é nos deixar ver que a tecnologia não é tudo em que nossa vida tem que confiar. Nós não temos que gastar todo o nosso tempo com a TV ou o smartphone. Uma desintoxicação técnica mostrará a você que existe vida fora da tecnologia digital.