5 maneiras que sua carreira está fazendo você doente

Levante sua mão se você já pronunciou a frase, “Eles não me pagam o suficiente para aguentar essa porcaria.” Este sentimento é um dos muitos compartilhamos.

Mas isso traz três questões: Sua infelicidade é realmente sobre o salário que você está ganhando? ou você ficaria feliz com o mesmo pagamento fazendo um trabalho diferente? Você já pensou sobre o que tudo isso “porcaria” está fazendo para o seu corpo, saúde geral, carreira, felicidade e sua vida em geral? E por que você não fez algo sobre isso já?!

Muitas pessoas pensam que, se gostam do trabalho que fazem, não estão trabalhando bastante. Afinal, a única maneira de estabelecer uma carreira de sucesso é trabalhar longas horas e fazer sacrifícios drásticos no estilo de vida, certo? Sofrendo no aqui e agora supostamente pagar a longo prazo.

Mas e se você não estiver por perto a longo prazo para aproveitar os frutos do seu trabalho ?! Não só a satisfação no trabalho o torna mais produtivo e aumenta as chances de obter sucesso no emprego a longo prazo, mas também torna você uma pessoa mais saudável. Odiar seu trabalho e o estresse associado a ele podem causar doenças reais e físicas.

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As ramificações de odiar seu trabalho

Um dos efeitos colaterais mais notáveis de uma situação de trabalho ruim é o estresse. E o estresse pode ter um impacto enorme na sua saúde geral. Os médicos estimam que entre 75% e 90% de todas as visitas ao consultório são para doenças relacionadas ao estresse. E o estresse está em abundância no local de trabalho; a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional declarou que o estresse é um risco para o local de trabalho.

Existem muitos problemas de saúde associados ao estresse. Por exemplo, muitas pessoas lutam para separar sua vida profissional de sua vida doméstica. Quando isso acontece, nossas mentes continuam a trabalhar, mesmo quando estamos sem tempo. Dificuldade em adormecer e problemas permanecendo dormindo são esperados.

Nosso dia de trabalho atarefado reduz nossa energia, fazendo escolhas alimentares saudáveis e viagens para a academia parecem excessivamente desgastantes. Portanto, não é surpresa ganho de peso é bastante comum entre aqueles que não estão satisfeitos com sua vida profissional.

Outros problemas de saúde relacionados ao estresse incluem:

Problemas gastrointestinais como inchaço, azia, refluxo, dor de estômago e úlceras são muito comuns.
Doenças freqüentes são comuns entre aqueles que não gostam de seus empregos porque o estresse compromete nossa imunidade.
Dores de cabeça são comuns com todos os tipos de estresse, mas são especialmente prevalentes no local de trabalho
Depressão e ansiedade são dois problemas de saúde cognitiva associados a condições de trabalho desagradáveis.
O estresse pode causar diminuição da libido e instigar outros problemas sexuais.
Comportamentos insalubres, como consumo excessivo de álcool e comer demais, são comuns quando o estresse é alto.
Problemas graves de saúde que incluem pressão alta, aumento do risco de problemas cardíacos e diabetes são comuns com o estresse prolongado.

5 maneiras que seu trabalho está fazendo você doente

Os cientistas revisaram recentemente 79 estudos de caso diferentes que relataram uma ligação entre doenças físicas e os estressores ocupacionais que os causam. Vamos dar uma olhada em cinco estressores no local de trabalho que comprovadamente causam problemas de saúde e as melhores maneiras de corrigir essas situações..

1. Limitações do local de trabalho

Quantas vezes você chegou ao final de um dia de trabalho, refletiu sobre o que você realizou e percebi que você tem muito pouco para mostrar pelos seus esforços? Infelizmente, muitos de nós podem se relacionar com esse sentimento - o sentimento de frustração total e desespero com a nossa falta de realizações. Nosso trabalho está nos impedindo de fazer nosso trabalho.

Surpreendentemente, as limitações do local de trabalho são a causa número um dos problemas de saúde. Você pensaria que seria algo como uma carga de trabalho incontrolável. Na realidade, nossa carga de trabalho é provavelmente administrável se não estivéssemos lidando com incompetência, interrupções, falta de autoridade apropriada ou tecnologia de baixa qualidade..

O que você pode fazer: Levante-se por si mesmo - Peça o que você precisa para tornar seu trabalho ou local de trabalho mais propício à produtividade. A assistência pode incluir desde uma atualização de tecnologia até a limitação do número de interações com colegas de trabalho contraproducentes (mais sobre isso depois). Marque uma reunião com seu supervisor direto. Fale e obtenha o que precisa para tornar seu trabalho viável.

2. Liderança Conflita

Peça a duas pessoas instruções de direção para o mesmo local e você provavelmente terá duas respostas muito diferentes. Dependendo de suas preferências pessoais, você pode escolher a rota que oferece vistas panorâmicas ou a que chegará mais rápido.

O que você faz quando não tem a opção de escolher entre dois conjuntos conflitantes de instruções? E se o chefe A lhe disser para projetar o site vermelho e o chefe B lhe disser para projetá-lo em azul? É compreensível que o conflito de papéis entre os líderes seja um grande estressor no ambiente de trabalho!

O que você pode fazer: Ser o intermediário entre duas pessoas opostas é uma situação desafiadora para se estar - e uma em que você não deve ficar por muito tempo. Saiba exatamente quem você relata e entenda a cadeia de comando. Reúna-se com seu supervisor direto e explique o conflito. Em última análise, sua produtividade irá refletir sobre ele; ele deveria estar interessado em qualquer coisa que esteja limitando seu sucesso.

Se você tem dois supervisores imediatos que parecem não concordar ou você não sabe a quem você se reporta exatamente, fazer uma viagem ao departamento de RH.

3. Colegas de trabalho contraproducentes

As doenças físicas geralmente resultam de conflitos interpessoais. Estes podem ser algo simples como um colega de trabalho que toca a música dela muito alto ou algo importante como bullying direto.

O que você pode fazer: Na vida real, sempre temos a opção de evitar pessoas das quais não gostamos ou que não podemos ver olho no olho. No entanto, isso não é uma opção no local de trabalho. Tente lidar com a situação sozinho. Fale com o colega de trabalho ofensivo. Permaneça educado e cortês, mas afirme sua reivindicação. Se isso não funcionar, agende uma consulta com seu supervisor.

4. Carga de Trabalho Excessiva

Ninguém está surpreso que este tenha feito parte da lista. Quem não foi sobrecarregado por sua carga de trabalho, pelo menos, uma ou duas vezes? Também não é surpreendente que esta situação esteja causando problemas de saúde. O estresse associado à nossa carga de trabalho pode, às vezes, parecer insuportável.

O que você pode fazer: Se possível, delegar e ter outros ajudam com o que eles podem. Se você não pode aliviar a carga de trabalho, veja se você pode aliviar o estresse associado a ele. Priorize suas tarefas. Uma vez que as coisas mais importantes sejam atendidas, você se sentirá menos estressado - mesmo que tudo não tenha sido verificado em sua lista de tarefas.

5. Papel Ambiguidade

Talvez ninguém tenha realmente explicado o seu trabalho quando você foi contratado. Talvez suas responsabilidades tenham evoluído. Seja qual for o motivo, a ambigüidade de suas responsabilidades não é divertida. Não só é desagradável, é uma situação prejudicial para a sua saúde.

O que você pode fazer: Sente-se com seu supervisor. Crie uma lista específica de responsabilidades do trabalho. Saiba o que é esperado de você. Além disso, pergunte ao seu superior para ajudá-lo criar metas atingíveis para ajudar a melhorar sua carreira.

Faça uma mudança!

Não há motivo para você não poder aproveitar seu trabalho. Se você foi em cima do muro sobre fazer uma mudança, use isso como uma desculpa. Você deve isso ao seu corpo e à sua saúde geral para tornar seu ambiente de trabalho o mais produtivo e saudável possível.

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