Quando a cura é pior do que o problema Como a ansiedade quase me matou

Hoje é dia de conscientização sobre saúde mental no How-To Geek. Estamos todos escrevendo sobre como os problemas de saúde mental nos afetaram de alguma forma, e cara, eu tenho uma história para contar.

Este artigo é parte do Dia de Conscientização sobre Saúde Mental do How-To Geek. Você pode ler mais sobre o que estamos fazendo aqui.

Esta é uma história sobre “dependência acidental” e a pior mentira de todas: uma mentira de omissão. Escrevo isto porque tenho a oportunidade de ser ouvido por muitos. Eu dedico isso aos milhões de almas que sofrem de ansiedade e que entendem muito bem o quão erradamente é percebido, e como a chamada cura para isso pode ser - e geralmente é - pior do que o próprio problema..

Costuma-se dizer que um ataque de pânico não pode matar você. Eu entendo por que é tão necessário mostrar esse ponto, quando você está tendo um ataque de pânico, literalmente sente que vai morrer. Então, sim, em um sentido imediato, você não pode morrer de um ataque de pânico, mas com o passar do tempo, dependendo da maneira como você trata sua ansiedade (ou não a trata), certamente posso matar você.

Quatro meses atrás, eu queria acabar com a minha vida. Isso não é uma coisa fácil de admitir. Eu tive um amigo que recentemente se enforcou, então o suicídio é um assunto delicado para mim agora.

Eu pensei em suicídio em vários momentos durante a minha existência. Eu nunca levei esses pensamentos a sério. Não quero morrer e não quero ferir a minha família e amigos, mas esta foi a primeira vez que questionei verdadeiramente o valor da minha própria existência. Eu tive que me convencer que queria viver.

Foi um inferno de trabalho de vendas, porque eu ainda estou aqui.

Minha história é semelhante a muitos outros. Não é único. De fato, quando se mantém em contraste com aqueles muitos outros, parece francamente manso. Ainda assim, eu passei mais de 8 meses no inferno, e eu simplesmente não consigo deixar pra lá ainda.

O que aconteceu comigo pode acontecer com qualquer um - professores, donas de casa, executivos, estudantes e assim por diante - e isso acontece com frequência. Pessoas que nunca pensam em se tornar um viciado, que nunca considerariam o álcool ou maconha, cocaína ou heroína, para ser uma escolha de estilo de vida saudável, de repente encontrá-los em uma batalha pelo cerne de seu ser.

Pode ser sábio acreditar no hype

Trata-se de benzodiazepinas, ou benzos, abreviadamente, uma das classes de drogas mais perigosas e viciantes que existem. Benzo vício e retirada atingiram o status mítico. Muitas vezes você pode encontrar depoimentos em toda a Internet de usuários experientes de drogas que dizem que heroína e álcool eram mais fáceis de abandonar. Até mesmo Stevie Nicks é conhecido por dizer que o Klonopin era mais difícil de chutar do que a cocaína..

A mídia está repleta de histórias sobre os benzos. Benzos mataram ou contribuíram para a morte de Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston e Heath Ledger, só para citar alguns. E, no entanto, para todos que eu e os outros sabemos sobre eles, não parece que as pessoas estejam realmente conscientes dos seus perigos potenciais..

Benzos são geralmente mais conhecidos como tranqüilizantes. Eles são freqüentemente prescritos para problemas como insônia, ansiedade e, em alguns casos, para controlar a epilepsia. Se você acha que não sabe o que é um benzo, considere os seguintes nomes: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) e Valium (Diazapam). Ao todo, existem dezenas de formulários de benzodiazepínicos, mas estes são os três mais populares. O Xanax é, de longe, o medicamento anti-ansiedade mais comumente prescrito, destruindo cada vez mais vidas a cada ano que passa..

Benzos não são exatamente o mesmo que z-drogas, que são drogas que começam com "Z" (você sabe, a letra que simboliza o sono). Você também está familiarizado com estes como Ambien (Zolpidem) e Sonata (Zaleplon), mas ambos agem na mesma parte do cérebro, então se você está tomando Ambien, você provavelmente está tão ferrada. Eu tomei Ambien três vezes. Nunca me ajudou a passar uma noite inteira descansando, em vez disso me dando uma ressaca horrível, e jurei que nunca mais tocaria nas coisas de novo.

Aqui está uma explicação realmente simplificada de como funcionam os benzos e z-drogas (e uma explicação mais aprofundada se você quiser saber mais): eles estimulam os receptores GABA em seu cérebro. GABA é o aminoácido responsável por acalmá-lo. À noite, quando você se deita na cama para ir dormir, é o GABA que o ajuda a ir para a terra dos sonhos. O problema é que, quando você toma benzos regularmente, o cérebro basicamente pára de fazer o seu trabalho. Em vez de regular os próprios receptores GABA, ele regula negativamente essa ação, o que significa que depois de um tempo (não há intervalo definido para isso, pode levar anos ou pode levar uma semana), fica mais difícil relaxar e dormir sem benzos..

Eventualmente, você pode até encontrar-se em um estado de insônia constante e (ironicamente) ansiedade, que é onde eu acabei.

A coisa horrível sobre os benzos é que, uma vez que você desenvolva uma dependência, se você parar abruptamente, você pode pegar e morrer. E, mesmo que você não o faça, poderá enfrentar meses ou até anos de sintomas de abstinência debilitantes. O pior cenário é síndrome de abstinência pós-aguda ou PAWS (bonitinho, hein?).

Mesmo sem PAWS, sair dos benzos pode levar meses ou anos. Se você já faz parte delas há mais de 4 semanas, você tem uma grande chance de ter que suportar uma redução de meses. Quanto mais tempo você está neles, mais você toma, mais você toma, quanto mais seu cone, geralmente.

Peru frio não é uma opção, e tapers rápidos são um mau.

Ah, e se você tiver sorte, talvez tenha um ou dois sintomas como ansiedade e depressão, ou às vezes você terá um universo que pode levar pessoas a hospitais psiquiátricos ou reabilitação. Há demasiadas pobres almas que perderam tudo - empregos, relacionamentos, casas - para benzo-dependência.

Nada disso é para dizer que os benzos não têm o seu lugar. Indiscutivelmente, algumas pessoas podem realmente precisar deles. Mesmo muitos na comunidade anti-benzo admitem tanto, mas para mim e inúmeros outros, o que realmente procuramos é uma relação de confiança com o nosso médico. Nós merecemos ter a verdade, e não recebermos roteiros sem fundo que nos levam a acreditar que não há nada errado, e podemos parar quando quisermos. Ninguém deve ter uma “grande e velha garrafa de Xanax” e não saber em que eles estão possivelmente entrando.

Existem orientações específicas para a prescrição de benzos, ou seja, são indicadas apenas para uso a curto prazo. Qualquer coisa além de 2-4 semanas aumenta drasticamente o risco de dependência. Um bom médico benzo-sábio não precisa necessariamente iluminar você todos os riscos, mas ele ou ela deve impressionar você sobre a importância de tentar desenvolver métodos saudáveis ​​e livres de drogas para lidar com a ansiedade. O meu não, e as coisas ficaram muito piores do que deveriam.

Por que isso aconteceu e como eu cheguei aqui

Pessoalmente, nunca fui muito pílula. Eu tomo meu remédio quando estou doente, mas na maioria das vezes prefiro não tomar remédio para nada. Também quero enfatizar que a ansiedade é uma força relativamente nova na minha vida. Estou deprimido desde o início da puberdade, mas a ansiedade veio em poucos anos atrás. É como uma força da natureza, tudo que você pode fazer às vezes é se esconder em algum lugar seguro e esperar que passe, o que, se você tiver sorte, irá, e se você não tiver sorte, vai ficar agitando e soprando gradualmente sua vida em farrapos.

Eu tive meu primeiro ataque de pânico em maio de 2011, depois que um bom amigo sucumbiu a uma longa batalha contra o câncer. Durante meses após este ataque de pânico, não consegui funcionar normalmente. Eu perdi 30 quilos, meu trabalho, e quase vi toda a minha vida escapar. Eu cheguei nessa hora sem qualquer ajuda de medicação, mas depois, eu estava com medo de morrer de ansiedade. E como qualquer pessoa com ansiedade sabe muito bem (cerca de 42 milhões de adultos americanos sofrem com isso): a ansiedade gera mais ansiedade. É um distúrbio auto-perpetuador e sair da roda de hamster pode parecer quase impossível.

Além disso, agravando o problema é o fosso considerável entre aqueles com ansiedade e aqueles que nunca experimentaram isso. Mais frequentemente do que não, você começa um olhar perplexo e algum tipo de resposta como, "apenas supere isso". Mas a ansiedade não funciona dessa maneira. É como aquele momento em que você quase entra em um horrível acidente de carro, mas não entra. É aquele momento de puro terror sem adornos e o tempo parece rastejar, mas em vez de durar alguns segundos, a ansiedade pode durar minutos, horas, dias, semanas ou até meses. É como abrir as torneiras das glândulas supra-renais e não conseguir desligá-las. Depois de um tempo, você se torna tão condicionado ao estado ansioso que você simplesmente está ansioso, com medo de tudo, incapaz de relaxar, comer ou dormir normalmente.

Depois dessa primeira instância, prometi destruir a ansiedade e livrá-la da minha vida. Na verdade, essa foi a minha única resolução de Ano Novo para 2012 - sem mais ansiedade. Eu trabalhei para estar consciente disso: exercitar, observar meus pensamentos e evitar qualquer coisa que pudesse contribuir ou desencadear um estado ansioso. Isso ajudou por um tempo, até que meu cachorro morreu em 2013. Eu me senti desanimada, e a ansiedade começou a rastejar de volta para minha vida, então eu procurei um médico..

A resposta (aparentemente) era simples: apenas uma pequena pílula. Eu fui prescrito Klonopin (muitas vezes referido como "K") e não só a ansiedade desaparecer, mas eu era capaz de dormir para as idades. Parecia que meus problemas acabaram, mas havia advertências. Fui avisado pelo meu médico prescritor que o Klonopin poderia ser viciante, então eu precisava ter cuidado. Foi tudo o que ela me disse ... que pode ser viciante. Ela não me contou como esse vício funciona. Eu fui ensinado que o vício é uma perda de controle e uma continuação, apesar das circunstâncias negativas, seja legal, familiar, financeira e assim por diante. Eu imaginei que nunca chegaria a isso, que eu pararia muito antes disso. Eu nunca sonhei que minha vida e sanidade estariam em jogo.

Fui muito cuidadoso; Eu só peguei quando precisei. Eu tentei lidar com a minha ansiedade de outras maneiras: encontrando distrações, me exercitando, e eu apenas tomei o K quando não conseguia acalmar meu cérebro. Demorou mais de um ano para tomar as 30 pílulas que me foram originalmente prescritas. Eu nem tomei uma pílula inteira de cada vez; Eu tive que cortá-los ao meio.

Continuou assim por dois anos. Eu teria o meu Klonopin, apenas no caso, que tem que ser mais e mais entre, e eu normalmente deixaria meu roteiro caducar. O K estava lá para emergências, e parecia que por algum tempo não havia mais emergências que valessem a pena.

Mas então, no verão de 2015, as coisas começaram a se desenrolar. Eu acabei em um relacionamento muito estressante, emocionalmente tumultuado e comecei a me desgastar nas bordas. De repente, eu não conseguia aguentar nem mesmo a menor quantidade de estresse, e minha ansiedade começou a aumentar, e comecei a tomar o Klonopin com um pouco mais de frequência..

Então eu tive um evento verdadeiramente traumático, que era quase impossível de processar na época. Eu não gosto de falar sobre isso, mas basta dizer que foi ruim o suficiente para me levar ao limite. Comecei a perder o sono e acordava de manhã em pânico e ia para a cama em pânico. Eu estava tentando correr de 3 a 5 milhas por dia para afastar a ansiedade. Mais uma vez, eu procurei ajuda médica e meu médico novamente me escreveu uma nova receita para Klonopin com 2 recargas, que agora eu comecei a tomar mais regularmente. Afinal, eu estava ansioso e Klonopin deveria ajudar.

Isso durou semanas, eu tomando meia pílula de manhã, metade de uma pílula à noite, mas ainda sendo pega com ansiedade quase sem parar. Apenas não sentia que a medicação estava fazendo seu trabalho mais. Eu decidi que precisava fazer alguma pesquisa, especificamente, eu queria saber que tipo de retiradas eu enfrentaria se eu decidisse parar de pegar..

Eu fiz uma pesquisa superficial, apenas uma leitura rápida, e minha vida mudou para sempre. Muito do que se lê sobre a retirada do benzo pode funcionar como um viés de confirmação ou um efeito nocebo. Em outras palavras, os usuários do benzo lêem sobre abstinência e geralmente desenvolvem esses sintomas. Afinal, se você já está ansioso, é fácil adotar mais problemas. É preciso trabalhar muito para evitar isso, mas quando seu cérebro é torturado por ataques de pânico e quimicamente danificado por comprimidos, isso é muito mais difícil do que parece..

Além disso, as retiradas geralmente têm como alvo o (s) sintoma (s) principal (ais) do paciente, ou a razão para tomar o medicamento em primeiro lugar. Então, para mim foi ansiedade, assim como a maioria dos outros, mas também pode ser insônia, zumbido ou convulsões.

Quando eu tentei de novo parar os benzos (o que, a propósito, é algo que você deveria falar com seu médico antes de fazer isso), eu fiz uma decisão muito insensata - o que resultou em eu estar acordado por 8 dias. A insônia é um dos principais sintomas de abstinência e, muitas vezes, o último a ser resolvido. Problemas de sono entre os usuários benzo de curto prazo são legião. Quando finalmente desisti e reintegrei o K, estava com alucinações e incapaz de avaliar a profundidade. Durante esse tempo, a ansiedade era incessante. Eu não poderia estar confortável ou relaxar. Eu estava literalmente desmoronando dentro da minha cabeça. Meu cérebro parecia um animal enjaulado ferozmente arranhando para sair.

É uma espécie de espanto que eu consegui mover todas as minhas coisas do Texas para a Flórida sem perder a cabeça. No momento em que estacionei meu caminhão em movimento na garagem dos meus pais, eu estava chegando a um colapso nervoso. Eu não conseguia parar de tremer, eu estava chorando, incapaz de ficar quieta, meu coração batendo forte no peito, eu suava incessantemente, e não conseguia dormir, de jeito nenhum.

Lembro-me de ir à praia dois dias depois de voltar e andar como um pai expectante. Eu devo ter sido bastante a cena, eu andando freneticamente para cima e para baixo na praia, respirando pesadamente, e obsessivamente verificando meu telefone.

Mais uma vez, eu não posso me estressar o suficiente, o sono era praticamente impossível. Para piorar a situação, era minha recusa teimosa em tomar o K regularmente. Eu tentaria formular uma dose em 3 ou 4 dias. O mais longo que eu poderia ir sem tomar nada foi 6 dias. O tempo todo eu estava acordando (as raras vezes em que eu conseguia dormir) a ataques de pânico e tentando agir como se tudo fosse normal.

Straw Meet Camel. Camelo? Palha.

Tudo isso culminou no início de janeiro. Eu tinha decidido mais uma vez tentar sair do Klonopin e fazer uma viagem de negócios a Vegas. Eu não fui totalmente idiota. Eu trouxe o K junto, mas me recusei a pegá-lo, o que é hilário quando penso nisso porque sempre tive medo de voar. É o único evento indutor de ansiedade quando você pensa que eu seria pegue.

Passei grande parte dessa viagem escondida no meu quarto de hotel, com medo de sair (agorafobia é outro sintoma de abstinência). Foi uma semana horrível e lamento até hoje. O que deveria ter sido uma fuga brilhante, divertida e feliz, era uma tarefa difícil no inferno. Nesse ponto, eu sabia o suficiente sobre a retirada para saber que eu tinha que começar a tomar o K tempo suficiente para chegar em casa e resetar. Eu raciocinei comigo mesma que eu precisava apenas me deixar confortável, apenas me estabilizar, chegar em casa e depois descobrir.

Quando voltei para a Flórida, fui ver meu novo médico e pedi a ele que me colocasse no Valium. Valium tem uma reputação de suavizar a descida porque tem uma meia-vida substancialmente longa, entre 30 e 200 horas. Assim, com o tempo, você desenvolve concentrações sanguíneas mais consistentes. Você não tem “retiradas interdose” (sintomas de abstinência entre doses) como com Xanax ou Atvian (ambos têm meia-vida ridiculamente curta), mas também é mais fácil de ser retirado do que o Rei Klonopin, que tem uma péssima reputação por ser um deles. dos piores benzos a chutar porque é tão potente (veja novamente: Stevie Nicks).

Meu médico concordou, mas tinha reservas. Ele não me queria por muito tempo (não mais que 3 meses), embora antes disso ele me prescrevesse praticamente qualquer coisa. Eu muitas vezes saía de seu escritório com uma variedade de amostras e roteiros, e um olhar de consternação no meu rosto. Eu não queria mais pílulas, não queria pílulas. Eu queria dormir, sono saudável e natural. O sono de um adolescente.

Eu não sabia quanto tempo levaria para sair do Klonopin ou do Valium, mas aquele prazo de 3 meses me deixou nervosa. Sim, eu queria sair o mais rápido possível. É tudo com o que me preocupo, dia e noite, semana após longa semana, mas, ao mesmo tempo, isso pode levar mais de 3 meses. Eu simplesmente não sabia. Ninguém sabe. Uma das marcas mais cruéis da retirada benzo é a incerteza de tudo. Você vive em um estado constante de desconhecimento. Pode levar semanas, meses ou anos. Você tem que respeitar a droga e, mais importante, ouvir o seu corpo.

Jane, me tire dessa coisa louca!

Estar em benzos é como escalar uma árvore alta. Cada vez que você sobe mais alto, os galhos abaixo de você se soltam. Eventualmente, você se encontra empoleirado precariamente no topo, sem um jeito fácil de descer. É onde eu estava em janeiro.

Quando você passa de um benzo potente como o Klonopin, você deve fazê-lo gradualmente, afinando suavemente enquanto introduz o Valium para não chocar seu sistema. Isto supostamente leva semanas; Eu fiz isso em três dias porque sou teimosa e um pouco estúpida. Quando eu decidi que tinha acabado com o K, eu estava acabado.

O resultado foi puro tormento e sofrimento. Eu não posso realmente articular como era; foi tortura quase interminável. Não houve dias normais. Eu era sensível ao barulho, à luz brilhante, ao clima frio, ao clima quente, eu estava ansiosa, agorafóbica e realmente aterrorizada com absolutamente tudo. Eu não podia sair de casa e ainda não queria ficar lá.

Ir ao supermercado era um evento comemorativo. Cortar o gramado foi uma ocasião importante. Cozinhar uma refeição era motivo de alegria.

Depois, houve problemas cognitivos - problemas de pensamento (névoa de engrenagem), perda de memória e déficit de atenção. Eu conversaria com as pessoas e esqueceria do que elas estavam falando assim que dissessem. Eu sentava na minha mesa, tentando trabalhar, escrevendo, e não fazia ideia do que dizer. Eu não sabia ler. Eu olhava para a página, incapaz de seguir as idéias e conceitos mais simples. Meus dias se tornaram um borrão; Eu não conseguia lembrar o que fiz de um dia para o outro.

Problemas cognitivos são assustadores, houve muitos dias em que pensei que estava perdendo a cabeça, literalmente enlouquecendo. Eu me preocupava incessantemente que eu não seria capaz de manter tudo junto, que eu perderia tudo, meu trabalho, meu carro, minha casa, minha dignidade. De todas as questões atribuídas aos benzos, o comprometimento cognitivo tem alguma pesquisa sólida por trás dele. Há evidências desanimadoras de que podem causar dano cerebral permanente em alguns usuários de longo prazo e podem até aumentar o risco de doença de Alzheimer em usuários mais velhos.

Mas o pior sintoma de tudo foi o zumbido. Quando o zumbido apareceu em uma manhã fria de segunda-feira em fevereiro, parecia que minha vida tinha acabado. O que mais iria acontecer? Como no mundo eu ia sair dessa droga?

Eu queria morrer. Pensei em morrer quase constantemente, parecia a única saída. Eu tinha o pior tipo de pensamentos - pensamentos horríveis, sombrios e terríveis que me aterrorizavam. Eu tive que ficar com meus pais porque eu não confiava em mim mesma para ficar sozinho.

Já é difícil imaginar uma insônia com ansiedade e depressão, mas zumbido? A maioria de nós provavelmente pode se identificar com o toque que você recebe quando vai a um concerto barulhento, mas isso foi 24 horas por dia, nos dois ouvidos e dentro da minha cabeça. Literalmente o único indulto que recebi foi quando eu tomava um banho, porque o som da torneira correndo combinava perfeitamente com o tom do zumbido, assim eu tinha cerca de 5 a 10 minutos de adorável “silêncio”..

O zumbido veio à tona quando cortei minha dose de Valium com muita força, mas o K provavelmente também contribuiu. Klonopin tem uma péssima reputação por esse tipo de coisa e isso foi apenas um tiro de despedida, já que gradualmente abandonou seu controle. Meu novo médico (terceira vez é o charme) insistiu em atualizar meu Valium imediatamente e depois de 4 dias o zumbido quase desapareceu, no Dia dos Namorados para ser exato. Eu estava tão aliviada que não me importei com o pesadelo que eu tinha sobre Donald Trump. Eu acordei daquele sonho e ele se foi, e eu estava tão feliz. Passei o dia inteiro trabalhando no meu quintal, à beira das lágrimas, porque o toque finalmente sumiu ... quase.

Ele voltou por um tempo, embora não tão alto, por mais algumas semanas enquanto eu continuava a estabilizar no Valium. Isso foi na segunda metade de fevereiro, e eu estava tentando voltar ao reffing roller derby para a liga local de roller derby. Eu estava tão fora disso que não conseguia me identificar com ninguém. Eu não conseguia rir, brincar ou me divertir. Eu estava emocionalmente embotado. Eu me senti morto por dentro, como uma testemunha da minha própria vida, trancado dentro da minha cabeça, incapaz de sair e desfrutar de qualquer coisa. Eu observava as pessoas rindo e brincando e eu sentiria essa terrível sensação de perda e inveja. Por que eu não pude rir e brincar? Por que eu não conseguia me relacionar? Onde eu estava?

Eu ia para a prática de roller derby e ficava lá de pé, com os meus patins parecendo tranquilos e colecionados, enquanto meu coração batia forte e minha mente gritava para eu sair, entrar no carro e ir embora. Eu estava com medo de tudo e de todos, e especialmente que o som dos apitos estridentes do árbitro iria agravar o meu zumbido.

Como você explica tudo isso para as pessoas que você está tentando fazer amizade e ganhar sua confiança? Você não Você apenas tenta agir normal ... Aja sendo a palavra operativa.

A única saída foi através

Eu decidi que era hora de descer de Valium em 27 de fevereiro de 2016. Foi depois de reffing meu primeiro encontro de roller derby depois de muitos meses de folga. Eu realmente me diverti, eu estava bem presente e até ri algumas vezes. Rir foi o suficiente para reafirmar minha determinação. Isso me chocou, esse som e sensação estrangeiros emitindo de mim, mas eu imediatamente soube que queria mais.

Eu estava estável em 2,5 mg, uma quantidade inconsequente quando algumas pessoas tomam 20 mg, 40 mg, às vezes mais de 100 mg por dia. Mas os últimos miligramas são frequentemente vistos como os mais difíceis, e para mim parecia quase intransponível.

Eu estava pensando que poderia levar seis meses ou mais para diminuir. Felizmente, esse não acabou por ser o caso. Não foi nada como sair do Klonopin. No final, diminuir essa pequena quantidade de Valium foi um pouco precária no começo, mas gradualmente se tornou muito mais fácil. Não é fácil, mas easier. Eu tive depressão debilitante durante a maior parte do tempo, além dos problemas habituais do sono. Eu tinha sonhos horríveis, malucos e vívidos, pesadelos e terrores noturnos, o que me deixava com medo de tentar dormir, mesmo que tivesse que.

De manhã, tive pensamentos e lembranças intrusivos e intensos de ansiedade que me afastaram da cama com medo. Memórias de pessoas que eu deixei para trás iria encher minha cabeça, coisas que aconteceram que eu não tinha lembrado em anos viriam piscando de volta, músicas ficariam presas na minha cabeça a noite toda, de novo e de novo e de novo.

Na maioria dos dias eu senti que eu tinha uma gripe de baixo grau. Eu não tinha energia, nem vitalidade, nem emoções, exceto raiva e tristeza, ou pior, apatia esmagadora.

Eu me tornei extremamente sensível a alimentos. Eu tinha exigências rigorosas sobre quando e o que eu poderia comer. Comecei a fazer toneladas de smoothies porque era a maneira mais rápida e fácil de obter meus nutrientes. Parei de comer qualquer coisa com açúcar. Eu não consegui aguentar o mínimo de tempero. E o café só recentemente encontrou seu caminho de volta para a minha vida, antes que eu diminuísse, até mesmo a menor dose de cafeína me deixaria ansiosa.

Eu sinto falta da cerveja, a propósito, eu não bebo cerveja há mais de seis meses. O álcool funciona no cérebro da mesma maneira que os benzos, então está fora de questão por enquanto. A última vez que eu bebi álcool foi um lindo copo de Zinfandel em Las Vegas em janeiro. Eu ainda posso saboreá-lo como doce fruto proibido.

É finalmente mais?

Eu poderia continuar, mas agora você provavelmente está entendendo a ideia. Cada usuário benzo passa por sua própria provação única, muitas vezes árdua, e isso é meu. Não comecei a tomá-los porque queria, mas porque achava que precisava. Meu médico prescritor original só me contou uma pequena parte da história. Ela me deixou entrar no inferno e fechou a porta silenciosamente atrás de mim. Alguns podem argumentar que eu deveria ter feito minha pesquisa, mas não pensei nisso. Ansiedade não faz você racional, faz você desesperado para parar, e você fará praticamente qualquer coisa para que parasse.

A coisa é que isso acontece o tempo todo. Há literalmente milhões de pessoas tomando essas drogas, ou alegremente inconscientes, apenas começando a descobrir em que estão, ou presas no inferno, gritando e arranhando para sair.

Minha data de salto de Valium foi 3 de abril de 2016. Eu realmente não sabia que ia pular. Eu tomei o que acabou sendo a minha última dose naquele dia por volta de meio-dia naquele dia e passei o resto sentindo-se para baixo e para fora dele. No dia seguinte, não tomei a minha dose durante o dia e fui para uma aula de respiração. Depois, quando estava dirigindo para casa, decidi que estava pronto. Não mais Valium. Eu tinha diminuído de 2,5 mg para 0,6 mg em apenas cerca de cinco semanas, e eu não queria tomar outra migalha.

É difícil, quase impossível, explicar como é a recuperação. Não há analogias ou metáforas. Você começa a se ver voltando e agarra a si mesmo e espera pela sua vida. Eu nunca senti falta de ninguém do jeito que senti a minha falta. Passei mais de meio ano da minha vida em um nevoeiro, aterrorizado e perdido. As coisas estão melhores, substancialmente, mas ainda não estou 100%. Eu ainda não consigo dormir como costumava, embora esteja voltando pouco a pouco. Outras coisas como a ansiedade diminuiu o suficiente para que eu possa passar o dia com pouca preocupação.

A depressão horrível, que o Valium exacerbou tanto, diminuiu um pouco, mas ainda assim vem vindo de um jeito ou de outro, e embora eu ainda não sinta a emoção de estar vivo, também está retornando, embora ocasionalmente. Tudo o resto-a agorafobia, hipersensibilidades, acatisia, zumbido, despersonalização e assim por diante - tudo foi embora. Mesmo as questões cognitivas finalmente parecem estar diminuindo. A neblina está finalmente se dissipando, por assim dizer. Eu posso ter conversas e lembrar de coisas, ler, escrever e mentalmente funcionar quase tão bem quanto antes. Eu ainda tenho meus dias ruins, e eles freqüentemente superam os bons, mas há está bons dias.

Ainda assim, continuo cauteloso porque a recuperação do benzo é um processo muito não linear. Não há linha do tempo ou taxa confiável de recuperação ou método para como você vai curar. Eu sempre fui um curador rápido e meu metabolismo é alto, então isso pode ter algo a ver com minha recuperação bastante rápida. Dito isso, pode levar muitos meses até que eu possa começar a ficar tranqüilo. Até lá, continuo a abordar tudo um dia de cada vez. Mas ei, isso é uma grande melhoria antes, onde eu não poderia planejar minha vida além de uma hora.

No final, posso dizer conclusivamente que consegui. Estou um pouco espantado com o que fiz e, mais uma vez, não estou. Eu estava além de determinado a superar isso. Consegui manter meu emprego, arrumar minha casa, adotar e cuidar de cães e gatos, comprar mantimentos, malhar, e assim por diante. Eu não perdi um único dia de trabalho durante toda essa provação. Nada disso foi fácil, em tudo. Na maioria dos dias entre setembro e março, eu estava com medo de tudo.

Eu amo meu pobre cérebro danificado

Eu vejo isso como o meu momento, o ponto em que eu ponho em mim e assumo o controle sobre o resto da minha vida. Eu fiz isso, e tudo o que vem depois é um pedaço de bolo relativo.

Tudo o que disse, eu não estou escrevendo isso para atrair a atenção para mim mesmo. Neste ponto, o que aconteceu comigo não é mais uma preocupação do dia-a-dia, e às vezes não é realmente uma preocupação. Felizmente, há muitos casos de pessoas que se retiram pacificamente e com pequenos problemas e, no entanto, ainda há muitas outras que não o fazem. Essas pessoas não estão inventando isso. Minha ansiedade, depressão, comprometimento cognitivo e, especialmente, meu zumbido são e eram muito reais, e esses problemas e muitos outros são igualmente reais para outros pacientes..

Transtornos de ansiedade muitas vezes podem resultar em dependência de benzo. É um problema contínuo e crescente e só posso esperar que, compartilhando minha história, eu possa despertar um pouco mais de consciência.

Se você ou alguém que você conhece depende dos benzodiazapenos, peço que faça algumas pesquisas. Há um monte de recursos por aí onde você pode começar. Um dos melhores lugares para começar é o Manual Ashton, se você está procurando suporte on-line real, faça uma visita ao Benzo Buddies.

Dependência Benzo muda tudo. Eu nunca serei o mesmo, mas tudo bem. Aprendi que amo a mim e a minha vida mais do que jamais imaginei ser possível. Mais importante, estou cada vez menos com medo. Eu me sinto mais vezes como eu posso fazer qualquer coisa, e eu provavelmente posso. Se eu posso sair do benzos, tudo parece fácil.

Mas e toda essa ansiedade? Para isso, tive que adotar uma abordagem mais saudável e consciente: exercícios, dieta e, acima de tudo, meditação. A meditação mudou tudo para mim. Isso, juntamente com a terapia cognitivo-comportamental e eu não tive um episódio ansioso significativo em meses. Sim, ainda está lá, à espreita, mas à medida que o tempo passa, torna-se menos uma presença. Vigilância e distração são importantes. Saber o que é preciso para superá-lo é apenas uma parte da solução, o trabalho real acontece no dia-a-dia.

Seja cuidadoso e ouça seu médico

Os benzodiazepínicos, para alívio tanto quanto trazem para um sofredor no curto prazo, não fazem nada para "curar" o problema. Na verdade, quase sempre pioram muito. Eu conheço muitas pessoas que sofrem de ansiedade, e todas elas dizem a mesma coisa, é uma terrível aflição debilitante. Se eu tivesse um pior inimigo, não desejaria isso para eles. Ninguém merece sofrer assim.

É de vital importância reiterar que, se você estiver tomando benzodiazepínicos e estiver pensando em desistir, não faça. Fale com o seu médico primeiro. Não pare de tomá-los, repito, NÃO vá com peru frio. Uma rápida pesquisa no Google mostra todos os tipos de histórias de horror de pessoas que pararam de usá-las abruptamente. Se desistir do peru frio não causar convulsão, então você ainda pode estar olhando para anos de retiradas agudas prolongadas.

No mínimo, se você acha que não pode confiar em seu médico, encontre outro. Se você confia no seu médico, mas eles não parecem entender o que você está passando, então imprima o Manual de Ashton e mostre para ele. Muitos médicos simplesmente não sabem ou entendem, mas, quando o fazem, muitas vezes ficam felizes em ajudar.

Levei três tentativas para encontrar alguém que tivesse pelo menos algum conhecimento de saques e afunilamento. Eu lhe devo uma dívida de gratidão. Ela me assegurou que eu tinha tanto tempo quanto eu precisava, que é tudo que eu queria. É extremamente importante que, se você estiver determinado a diminuir só método aceitável e seguro), que você tem uma relação de confiança com o seu médico e que você os ouve e eles escutam você. Eu não posso enfatizar o suficiente como é importante ter um médico em quem você possa confiar.

Finalmente, você deve saber que existe ajuda se você precisar. Você não está sozinho. 1 em 5 adultos americanos sofrem de algum tipo de problema de saúde mental.

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. O Instituto Nacional de Saúde Mental tem um monte de recursos que você pode utilizar para encontrar a ajuda que precisa para você ou sua amada. Ou, se você preferir ajudar de outras maneiras, então você deve doar generosamente ou oferecer seu tempo.

Para encerrar, deixe-me compartilhar uma memória benzo-haze (uma das poucas que eu salvei) que ainda fica comigo. Eu estava sentado em um semáforo em um frio (Florida cold anyway) dia de fevereiro. Estava deslumbrantemente ensolarado e eu estava atrás de uma van da igreja, que dizia simplesmente pela porta dos fundos: “Nunca desista. Sempre continue indo.

Isso é tudo que você pode fazer às vezes, continuar, encontrar a ajuda que precisa e nunca desistir.

Crédito da foto: “Haywire” da Porsche Brosseau